跟在产妇身后的这条黑狗——产后抑郁症

最近，微博热点话题“母亲带俩幼娃跳楼”引起了网友的广泛讨论。导致这一悲剧的原因有很多，其中之一就是产后抑郁症。怀孕生子本是充满喜悦的事情，然而有些妈妈却在宝宝出生后陷入了无尽的抑郁中。

放眼周围，当新生命诞生后，家人的关心大多数集中在照顾产妇和宝宝的身体方面，比如要怎么吃才对宝宝好、才利于新妈产后恢复等，往往忽略了对产妇情绪方面的关怀。而对于刚经历怀胎十月、生产艰辛的新妈来讲，产后要面临的问题也很多，也容易出现情绪问题，严重一点就会导致抑郁。

自我筛查产后抑郁

如果发现孕妇在怀孕阶段经常爱哭，出现焦虑、失眠、易怒和紧张等情绪不稳定的情况，那么产后抑郁的几率会很大，需要引起特别重视。

对于家人来讲，如果发现产妇在生完孩子后出现心烦、想哭、失眠、情绪不稳定等负面情绪，甚至出现想伤害自己或他人等情况时，需要特别警惕产妇是不是出现了产后抑郁。

对于产妇自己来讲，除了按照上述表现来判断自己是否得了产后抑郁之外，还可以参考《爱丁堡产后抑郁表》，进行自我筛查。

该份测量表共有10个条目，每个条目的描述分为4级，即：从未（0分）、偶尔（1分）、经常（2分）、总是（3分）。筛查产后抑郁症患者的临界值为总分9分，12分为严重产后抑郁症。

导致产后抑郁症的原因

第一，家庭社会方面的原因。

就像上面是所提到的，生了孩子之后，家人的重心几乎全部放在宝宝身上，很少关心产妇的心理及情绪变化。

如果家人对宝宝性别不满意的话，就更加会对产妇造成巨大的心理压力。

要是生下来一个不健康的宝宝，这无疑是整个家庭的不幸，但妇会很容易会将此怪罪在自己身上。

第二，产妇自身的心理原因。

孕期孕妇为了减少情绪波动对胎儿的影响，会压抑自己的情绪，等到分娩后会把积累的情绪全部暴露出来，有部分人就会表现为抑郁。

加之大多数新晋妈妈会对孩子格外关心，担心宝宝会出现各种各样的健康和意外问题，而这种长时间过大的精神压力也会发展为抑郁。

此外，产后女性的身材会有明显走样，难免会缺乏自信心，出现自卑、抑郁等负面情绪。而有的女性还没有做好当妈妈的准备，一下子难以适应这种角色的转化，照顾不好宝宝也照顾不好自己。

第三，特殊阶段的生理因素。

产后随着体内雌孕激素水平的急速下降，加上生产的疲劳、疼痛和尿失禁等，一些妈妈会在产后3~4天内出现爱哭、易怒等情绪变化。这种不良情绪可能会持续到产后半年甚至更长时间。

产后抑郁该怎么办

首先家人和朋友要充分理解女性在这个阶段容易出现抑郁，并且要给予支持和安慰。

其次，产妇自己也要做好心态调整工作，释放压力和情绪，不让抑郁有机可趁。如果真的得上产后抑郁，也不要慌张，办法总比问题多。

1. “坐月子”要摒弃一些不科学的观念，比如月子里不能刷牙、洗澡，不能出门，不要看电视等等，这些都不利于产妇放松心情、稳定情绪。

2. 转移注意力到一些愉快的事情上。可以多关注自己的兴趣爱好，做一些此时力所能及的活动。

3. 适当放松，散步、冥想、瑜伽等都可以尝试去帮助自己放松下来。

4. 和家人朋友倾诉自己的情绪，或参与妈妈交流会和其他妈妈进行沟通。也可寻求心理医生的帮助，医生针对性地采取劝导、鼓励、同情、安慰、支持和理解等方法，消除不良情绪。

5. 严重的产后抑郁需要去专业的精神病医院就诊，及时用药，控制病情变化，必要时需要住院治疗。

人们常说“为母则刚”，但是也请不要忽略了每一位新妈妈都是从阎王殿走过一遭的人，也是你需要关怀和呵护的妻子、儿媳、女儿或朋友。

（本文图片均来自网络）

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